營造一個安靜的環(huán)境，小如書房大到公園皆可。關(guān)閉手機、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。冥想時的衣著要寬松，需要脫掉鞋子。冥想前可做一些伸展運動。冥想時的坐姿以舒適為主，傳統(tǒng)為蓮花坐。初學者進行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意通過緩慢的呼吸慢慢進行狀態(tài)。